Sau một khoảng thời gian mang thai, da bụng của các mẹ bầu bị căng ra. Cho đến khi sinh em bé, vùng bụng sẽ bắt đầu xuất hiện những hiện tượng như chảy xệ, tích mỡ,… Chính vì thế, các bà mẹ đều rất quan tâm đến việc làm thế nào để giảm eo sau sinh hiệu quả nhất. Vậy hãy cùng Mẹ Tròn Con Vuông Spa đi tìm hiểu vấn đề này!
Tại sao mẹ bầu thường béo bụng sau sinh?
Tình trạng béo bụng là hiện tượng nhiều mô mỡ tích trữ nhiều ở mô mỡ dưới da hoặc mô mỡ nội tạng. Hiện nay, tình trạng béo bụng xuất hiện ở nhiều đối tượng khác nhau, có thể là dân văn phòng ngồi nhiều, các cô bác tuổi trung niên,… và đặc biệt là ở người phụ nữ vừa mới sinh em bé.
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo bụng sau sinh này. Có thể kể đến như việc thay đổi nổi tiết tố bên trong khi mang thai. do di truyền từ thế hệ trước, hoặc có thể do mệt mỏi, chế độ ăn uống không hợp lý,… Để giúp các mẹ bầu giảm eo sau sinh hiệu quả nhất, hãy cùng tham khảo những cách sau đây.
5 bí quyết giúp mẹ bầu giảm eo sau sinh hiệu quả
- Nuôi con bằng sữa mẹ là cách giảm eo sau sinh hiệu quả và khoa học nhất
Sữa mẹ từ xưa đến nay vẫn luôn là một dưỡng chất đặc biệt tốt cho sự phát triển cho trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, sữa mẹ tự nhiên không chỉ giúp bé mau lớn mà còn giúp mẹ bầu cải thiện vóc dáng sau sinh. Lượng calorie trong sữa mẹ khi được truyền vào người bé sẽ giúp giảm phần nào lượng chất béo trong cơ thể mẹ. Chính nhờ có điều này mà đây là một trong những cách giảm eo sau sinh hiệu quả mà lại rất đơn giản.
- Tập thể dục đều đặn có thể giúp giảm mỡ
Khi cơ thể của mẹ bầu đã hoàn toàn hồi phục thì tập thể dục là một trong những cách hữu hiệu nhất để giảm eo sau sinh hiệu quả. Những bài tập từ nhẹ đến nặng, từ dễ đến khó sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng rõ rệt. Một vài hoạt động gợi ý cho bạn như: bắt đầu đi bộ và tập các bài yoga cho phụ nữ sau sinh. Có thể tập aerobic, các bài tập gập bụng, khi cơ thể đã dần quen với vận động.
Tuy nhiên, không phải cứ tập như thế nào cũng được. Bạn cần phải chú ý đến tốc độ hoặc tư thế đi chuẩn nhất để giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra, cần phải cân nhắc kỹ đến cường độ tập luyện sao cho phù hợp với cơ thể mình nhất. Nếu không rất có thể sẽ bị phải tác dụng.
- Massage với rượu gừng
Đây cũng là một trong những cách làm khá hiệu quả để giảm mỡ từ từ. Bởi trong gừng có có chứa chất gingerol có tác dụng làm nóng hiệu quả, từ đó góp phần giúp làm tiêu mỡ cục bộ ở vùng bụng của sản phụ.
Kết hợp gừng với rượu để tạo nên một hợp chất tinh dầu gừng, giúp nhanh chóng thẩm thấu vào sâu bên trong các lớp mô mỡ, đẩy mạnh quá trình phân hủy mỡ. Ngoài ra, hợp chất này còn giúp cho vòng 2 của mẹ bầu trở nên săn chắc và gọn gàng hơn rất nhiều.
- Chế độ ăn uống hợp lý
Để có được vòng bụng gọn gàng sau sinh, các mẹ cần chấp nhận chế độ ăn kiêng giảm kiêng hợp lý. Nhưng cần phải chậm mà chắc, bởi bạn còn đang trong quá trình nuôi dưỡng con lớn. Hãy thực hiện một chế độ ăn kiêng từ từ, không bỏ đói bản thân. Giảm ăn tinh bột, thay vào đó bổ sung các thực phẩm có chứa nhiều protein và collagen giúp da săn chắc và mạnh khỏe.
- Thoa kem tan mỡ, giúp săn chắc vùng bụng sau sinh
Bên cạnh việc thực hiện các cách làm giảm eo sau sinh hiệu quả trên, các mẹ cũng đừng quên sử dụng các loại kem, dưỡng chất tốt cho vùng bụng. Kem tan mỡ giúp hỗ trợ quá trình tiêu hủy mỡ ở dưới lớp da.. Sau đó, hãy massage vùng bụng bằng các kem dưỡng ẩm da có chứa collagen, vitamin A, E,… để vòng 2 được săn chắc, thẩm mỹ hơn.
Thời điểm thích hợp để giảm eo sau sinh hiệu quả
Với phụ nữ sinh thường thì thời gian có thể thực hiện các biện pháp giảm là khoảng 8 tuần sau sinh. Lúc này, sức khỏe của sản phụ cũng được được phục hồi khá tốt, lớp mỡ ẩn sâu dưới da chưa bị cứng, đúng thời điểm để giảm eo sau sinh.
Tuy nhiên, nếu sản phụ không thể đảm bảo sức khỏe tốt sau khoảng hơn 2 tháng sinh em bé thì không nên thực hiện các biện pháp trên. Và đương nhiên, thời gian càng chậm, thì hiệu quả cũng sẽ giảm đi đáng kể.
